Mindfulness training a Brescia per il benessere psicofisico

Mindfulness training

“The mind is like water. When it’s turbulent, it’s difficult to see. When it’s calm, everything becomes clear”.

Ai giorni d’oggi è sempre più frequente trovarsi sopraffatti dagli impegni quotidiani, dalle preoccupazioni rispetto al lavoro, alle relazioni interpersonali e ai vari problemi economici e societari che permeano la nostra società. 

Queste fonti di stress possono aumentare il nostro carico di fatica e compromettere il benessere e avere forti ripercussioni sulla nostra salute fisica e psicologica. 

In questo panorama, la mindfulness viene in nostro aiuto e ci offre uno strumento per far fronte a tutte queste difficoltà e riappropriarci del nostro benessere imparando a conoscere noi stessi e prenderci cura della nostra salute fisica e mentale.

Incontri gratuiti di presentazione

Lunedì 18 Settembre 2023 ore 21.00
Giovedì 21 Settembre 2021 ore 21.00

Descrizione del percorso

Il programma Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) è un protocollo ideato da Jon Kabat-Zinn che è stato utilizzato all’interno del Medical Center dell’Università del Massachusetts per la riduzione dello stress e del dolore cronico. Successivamente, questo protocollo è stato esportato in tutto il mondo, ottenendo importanti risultati sia in ambito clinico che in numerosi altri ambiti. 

L’obiettivo del corso è quello di conoscere se stessi e il mondo attorno a sé con consapevolezza e capacità di accettazione, imparando a vivere nel momento presente. 

Il training dura 8 settimane ed è composto da 8 incontri settimanali della durata di due ore ciascuno

I corsi prevedono esperienze pratiche di meditazione e movimento consapevole, alternati a momenti di psicoeducazione, per sviluppare al meglio la propria consapevolezza. 

Durante gli incontri verranno trattati argomenti come il funzionamento della propria mente, l’utilità delle emozioni e delle sensazioni fisiche, stress, stili relazionali e comunicazione efficace e assertiva. 

Con le meditazioni formali i partecipanti impareranno a riconoscere i segnali del proprio corpo e della propria mente, le proprie sensazioni, emozioni e pensieri imparando a prendersi cura dei propri bisogni.  

Verranno forniti strumenti per affrontare i momenti di stress, dolore e sofferenza e costruire relazioni più solide, assertive e simmetriche.

Calendario del corso

La giornata di presentazione è propedeutica alla frequenza del corso; pertanto per accedere al training è consigliabile la partecipazione. 

I mindfulness training a Brescia si svolgono nelle giornate di lunedì, giovedì e venerdì ed è possibile scegliere tra i diversi calendari al momento dell’iscrizione. 

Lunedì 18.00-20.00

Sede: Via Cipani 1 

1° Incontro: 9 Ottobre 

2° Incontro: 16 Ottobre

3° Incontro: 23 Ottobre

4° Incontro: 30 Ottobre

5° Incontro: 6 Novembre

6° Incontro: 13 Novembre

7° Incontro: 20 Novembre

8° Incontro: 27 Novembre

Giovedì 18.00-20.00

Sede: Via Villa Glori 13 

1° Incontro: 12 Ottobre 

2° Incontro: 19 Ottobre

3° Incontro: 26 Ottobre

4° Incontro: 2 Novembre

5° Incontro: 9 Novembre

6° Incontro: 16 Novembre

7° Incontro: 23 Novembre

8° Incontro: 30 Novembre

Venerdì 18.00-20.00

Sede: Via Cipani 1 

1° Incontro: 13 Ottobre 

2° Incontro: 20 Ottobre

3° Incontro: 27 Ottobre

4° Incontro: 3 Novembre

5° Incontro: 10 Novembre

6° Incontro: 17 Novembre

7° Incontro: 24 Novembre

8° Incontro: 01 Dicembre

Cosa si impara

  • sviluppare concentrazione e pazienza imparando a restare nel momento presente 
  • gestire in maniera più efficace lo stress e le emozioni negative (ansia, rabbia, tristezza) 
  • aumentare la consapevolezza dei propri pensieri, emozioni, sensazioni corporee sviluppando un atteggiamento di accettazione e non giudizio
  • accettare le proprie emozioni e ridurre la reattività ad esse 
  • riconoscere i diversi stati emotivi e le cause che li originano 
  • dirigere l’attenzione al presente e disinnescare gli schemi automatici 
  • trovare un maggior equilibrio mentale lavorando sul corpo 

Chi può frequentare il corso? 

Il corso è aperto a tutti coloro che sono interessati a conoscere e applicare alla propria vita i principi della mindfulness. 

In particolare modo possono trarre beneficio da un percorso di questo tipo: 

  • persone motivate ad ampliare la propria conoscenza e consapevolezza rispetto allo stress e come questo influisce sulla salute fisica e mentale 
  • stress lavorativo, familiare o relazionale
  • preoccupazioni eccessive e ansia 
  • difficoltà con sonno e riposo 
  • irritabile e ha problemi a controllare gli impulsi 
  • sbalzi d’umore e instabilità emotiva 
  • manifesta somatizzazioni: mal di testa, gastrite, colon irritabile, psoriasi 

Docente

Dott.ssa Giulia Uberti  Psicologa, Istruttrice di mindfulness e psicoterapeuta in formazione presso la scuola di psicoterapia cognitivo comportamentale Studi Cognitivi.  Mindfulness Professional Trainer e Mindfulness Clinical Therapist.  È formata e certificata sui protocolli Mindfulness: Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT), Mindfulness Based Eating (MB-EAT) MAPS for ADHD, Armoniosamente, Mindful Running, Making Friends with Yourself (MFY), Mindfulness Matters.

Sedi del corso

I corsi di lunedì e venerdì si terranno presso l’Associazione Pranic Healing in Via Cipani 1 a Brescia (BS) 

I corsi del giovedì si svolgeranno in via Villa Glori 13 a Brescia (BS)

Per tutte le informazioni, si invita a scrivere un’email all’indirizzo: giulia.uberti@remindyourfulness.com

Modalità di iscrizione 

L’iscrizione è possibile durante la giornata di presentazione oppure compilando il modulo sottostante e inviando copia del pagamento all’indirizzo giulia.uberti@remindyourfulness.com 

Costi

Il costo del corso è di 250€ e comprende tutto il materiale fornito durante gli incontri utile anche per svolgere gli esercizi a casa. 

Al momento dell’iscrizione è richiesto il versamento della quota di iscrizione di 50€.

È possibile saldare la restante parte in due rate da 100€ a due settimane dall’inizio del corso e al termine del primo mese. Oppure, pagando in un’unica soluzione si avrà diritto al 15% di sconto.

Il pagamento potrà essere effettuato tramite bonifico a favore di

Beneficiario: Giulia Uberti 

Causale: Nome e Cognome + Mindfulness Training Ottobre-Novembre 2023

Banca: Fineco Bank Spa, Piazza Durante 11 – 20131 Milano 

IBAN: IT74F0301503200000006185085

oppure tramite pagamento con bancomat o carta di credito/debito durante gli incontri del training.